co jeszcze

[...] Czy nie lepiej najpierw zjeść sama metke i odczekać trochę i jak tak to ile? Czy bez problemu po metce wskoczyć na teścia.Bez zbędnych wypytywan o ankietę itp. Wspomnę jeszcze tylko że kiedyś podjadlem jakieś 100 tabsow metki może ponad i przybyło 11 kg i Tesc dobrej jakości cobra pharma. Ps. Mam 24 lata. Zmieniony przez - aksel1992 w dniu [...]

[...] i wytrzymałości, i regeneracja gdyż robie po dwa treningi dziennie zamierzam brać to przez 5 tygodni, nie chce też żeby cokolwiek mnie pompowało i spinało, ma sens łączenie wina z turą ? ( do wina biore flexa a na takie połączenie orali osłonki liv 52 i jeszcze coś ) ////// proszę koledzy o pomoc pozdrawiam grupę to mój pierwszy post tutaj.

[...] z dziewczyną. interesują mnie Wasze wyniki i rekordy siła wytrzymałość rozciągnięcie szybkość ..... podawajcie max powtórzenia, ilość powtórzeń w czasie,.......... i co wam jeszcze przyjdzie do głowy najbardziej interesuje mnie: -szybkość; skiping z klaskaniem, bieg krótki (50, 60 ,100m ...), ... -Siłą (konkretnie dynamika) skok w dal z miejsca, [...]

[...] and Mineral Mega Caps ale doczytałem że w OLIMP Glutamine Xplode 500g jest już VIT-A-MIN SuperCharge. Czy w ten sposób nie dostarczę za dużo? Za dużo witamin to też źle. I jeszcze jedno pytanie. 30 min przed 4 posiłkiem miałem przyjąć 5g BCAA + 5g pełen profil aminokwasów. Myślałem o OLIMP Anabolic Amino 5500 lub 9000 ale nie wiem czym się [...]

[...] i planuję zakup animal cuts -nie stosowałem wcześniej żadnych diet Jestem bardzo niecierpliwym typem osoby i najlepiej jakby szybko było widać efekty odchudzania, bo to mnie jeszcze bardziej zmotywuje. P.S nie mogłem niestety zrobić lepszych zdjęć http://zapodaj.net/ea9747ae24e1e.jpg.html http://zapodaj.net/645fe74cfaa72.jpg.html [...]

[...] "zwijanie" sztangi z nadchwytem 4x12 zwijanie sztangi z podchwytem 4x12 obracanie przedramion ze sztangielkami 4x12 i nogi będę robił na przemian z przedramionami, ale to jeszcze jakis trening na nogi ogarne :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane [...]

[...] z podwichnieciem glowy kosci lokciowej zastosowano leczenie- operacyjne; zespolenie zlamania met.polotwarta,drutem "k",oraz zwichnietego stawu drutem"k" gips mam nosic jeszcze 7 tygodni pytalem lekarza ile bezie sie goilo i takie tam powiedzial mi ze w trzech miesiacach sie nie zmieszcze tyle o mnie teraz chcial bym zadac wam pytanie. [...]

[...] Razem wychodzi 270 ww 163 B pelnowartosciowych 73 tłusczce + omega bmr 1843 tea (4 treningi sredniej intensywnosci zajmuja mi ok 280 minut tygodniowo + jeden trening HIIT 20 minut dodalem teraz)=324 neat = 800 tdee=2967+TEF(200kcal)=3167kcal teraz jak to rozło,życ??to duzo kalori a trzeba pamietac jeszcze o dodaniu do tego troche kalorii

[...] przedewszystkim przy chodzeniu a gdy ledwo doczolgam sie na silownie i wskakuje na bieznie, to po chwili jestem w stanie prawie normalnie biec nie czujac bolu. Dodam jeszcze ze niedawno po zrobionym tescie Coopera na drugi dzien na obu lydkach byly sine krwiaki ale chodzilem normalnie Wiem ze rozne bole w lydkach moga byc powiazane z [...]

[...] wzrost- 186 i ciągle rosnę :x Jak by co to fotki moje brzucha dodałem . A co do treningów to chodze 2 razy w tygodniu na koszykówkę i na niej daje z siebie wszystko. Jak by jeszcze jakies pytania to pisać:P A co do sprzetu to mam do dyspozycji ławeczkę hantle ,.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5217d09ce575480b8bf459ff27377fcc.jpg [...]

[...] po jakim czasie połknięta tabletka będzie już działała w organiźmie? On mi odpowiedział: pół godziny, chyba że rozpuszczana pod językiem to szybciej. Ale interesują mnie jeszcze takie inne praktyczne czasy: 1) Są te powiedzenia, że ktoś klepie się po brzuchu i mówi "o, te ciasta ze świąt poszły mi w tłuszcz". Czy znane są ogólnie czasy po [...]

[...] ostatni okres. Również planuję zakup Thermal pro i w tym wypadku zostało doradzone mi by nawet Węgle zwiększył do 3g/kg by mięśnie nie leciały. Co o tym sądzicie ?. Mam jeszcze jedno pytanie a właściwie problem z reguły jak chodzę do szkoły w tygodniu wstaje o 6 i posiłki jem co 3 h : 6,9,12,15,18 i bardzo mi to odpowiada , jednak w weekend [...]

[...] rekreacyjnie, podoba mi się ten sport, dużo wynoszę z treningów. A moje pytanie jest takie. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie byłoby BCAA, jednak moi rodzice (niestety jeszcze nie ma osiemnastki :P) żyją w przekonaniu odżywki= najgorsze sterydy, narkotyki, nie wiadomo co. Za cholere nie moge ich przekonać, że to nie szkodzi. Ale nadal [...]

[...] różne miny tak jak przy wysiłku) nie wiedziała, że akurat przy niej jest moja dziewczyna, po czym jak wracaliśmy do domu wszystko mi powiedziała. Jestem strasznie wkur.. bo jeszcze mnie ośmieszyła i udaje się za wielkiego trenera chodź wiem, że dobrze to ćwiczenie wykonywałem.. Często wykonujecie przy ciężarach (dla innych) głupie miny czy [...]

[...] sloncu plackiem na kocu. Mam raczej blada skore i dlugo czekalem az przejda deszczowe dni i pojawi sie slonce. Wczesniej mialem dosc dlugi pobyt w szpitalu i chce skorzystac jeszcze z tego lata. Dzis bylem okolo poltorej godziny. Nie stosowalem zadnego kremu, olejku do opalania. Tutaj tez pytanie co kupic i czy wogole kupowac. Dzisiejsza [...]

[...] Środa: triceps barki Barki: -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/10 -wyciskanie hantli na barki siedząc 10/10/8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 -mam jeszcze dodatkowe ćwiczenie tylko nie wiem jak się nazywa. Polega na tym, że kładę się na ławeczce plecami i lewą ręką biorę prawą linkę wyciągu i odwrotnie (ćwiczenie na [...]

[...] FBW. Co do diety to przy wadze 85 kg myślę że 2800 kcal na początek będzie git. 2 - 2,2 g białka/ kg masy ciała, 1 g tłuszczu/ kg masy ciała i reszta węgle. Jutro ruszam na pełnej. Dzisiaj jeszcze nie dopinam diety ale jedzenie już bez śmieci. TAK WIĘC OD JUTRA POJAWIAĆ SIĘ BĘDĘ PIERWSZE WPISY I BĘDĘ SIĘ STARAŁ SYSTEMATYCZNIE TUTAJ PISAĆ!

[...] cyklu czuję się wporzo na sile poszło i w ogólę ale zastanawia mnie jeden fakt przez całą zimę chcę lecieć z masą i teraz moje pytanie lecieć dalej tak jak lecę pociągnąć jeszcze kilka tyg. odblokować się i odpocząć, czy zrobić mostek wrzucić coś innego, i napier..alać dalej?. Co mi doradzicie? powiem, że z masą u mnie zawsze ciężko było nie [...]

[...] nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni daleko?.?.?. [...]

[...] z cięzarkiem co 2 dzień, ale czy aby napewno? teraz? kiedy miesni zupelnie nie widac bo zakrywa je tłuszcz? chyba nie ma sensu? Niewiem... zgupiałem a sprawa powikłana bo jeszcze siłka, praca nad klatą i resztą ciałka hehe. Zaznaczam, ze kg. jakoś specjalnie gubić nie chce bo waże 72 kg przy 177 cm wzrostu to już chyba akurat?! Dotychczas [...]